面对日益加重的学习、工作压力，学会如何保养自己的身体和有效率的工作是十分重要的。要知道身体是革命的本钱，虽然美容、散步、睡觉等等，每个人都会做，但是你知道什么时候做这些事情才会有事倍功半的效果么？1.背书最佳时间
第一个时段是在早晨起床后：大脑在睡眠过程中并没有停止工作，而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象清晰。
第二个时段是在上午8点到10点：这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。
第三个时段是在下午6到8点：这是一天中记忆最佳期。
第四个时段是在临睡前1小时左右：这时识记材料后就入睡，不再有新信息输入，所以没有相互抑制的影响。
2.喝牛奶最佳时间
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，有利于人们的休息和睡眠。 
3.吃水果最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。水果是生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体的免疫系统。 
4.饮茶最佳时间
饮茶的最佳时间为用餐1小时后。很多人喜欢在饭后马上饮热茶，这是很不 科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，这会干扰人体对铁的吸收，长时间这样饮茶会诱发贫血。 5.美容最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 6.锻炼最佳时间
傍晚是最适合锻炼的时段。因为在这期间，人类的体力发挥或身体的适应能力最好。这期间，人的味觉、视觉、听觉等感觉最为敏感，全身协调能力也是最强，尤其是心律与血压都较平稳，所以最适宜锻炼。 7.最佳刷牙时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这段时间，口腔的细菌开始分解食物残渣，产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 8.洗澡最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，可以使全身肌肉、关节变的松弛，血液循环会加快，帮助你安然入睡。  ​ 9.睡眠最佳时间
午睡最好时间是从13点开始，这时人体感觉已下降，所以很容易入睡。晚上则以22点至23点为最佳睡眠时间，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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发表于 2015-9-21 15:12:48
